健康

【ブルブルマシーン】超振動!筋トレ、ダイエット、健康維持に最適の健康器具

こんにちは。いのりです。

私が愛用している筋トレ、ダイエット、健康維持の必需品のご紹介です。

我が家では「ブルブル」と呼んでいます。

筋力アップ、ダイエット、体幹強化、肩こり解消、冷え性解消便秘解消などなど、我が家では無くてはならない存在になりました。

そんなブルブル振動マシーンの魅力をご紹介します。

健康器具ブルブル振動マシーンとの出会い

初めてその存在を知ったのは、今から10年位前だったと思います。

TV番組のプロサッカー選手のお宅拝見みたいな企画で初めてその存在を知りました。

それはルームランナーくらい大きな機械で、1分間に何百回も振動して、全身の筋肉や体幹を鍛えるというものでした。

振動面に立ったり、座ったり、背中を付けたりして、超振動で鍛えるというものです。

物欲がほとんどない私ですが、楽して筋力や体幹を鍛えられるそのマシーンがとても素晴らしいモノに思えて「コレ欲しい!」と思いました。

でもその値段にビックリ!

当時のソレはとても一般人が買えるようなものではなく、プロアスリート用のものでした。

ブルブルマシーンの普及

月日は流れ、あの憧れのブルブルマシーンが一般家庭に普及し始めました。

値段も手ごろになってきて、いろいろと調べていましたが、やはり魅力的で「欲しい!」となりました。

そして、うちの奥さんに「誕生日に欲しいモノがあるんだけど。」と言いました。

普段物欲のない私が珍しく「欲しいモノがある」と言ったので、奥さんは即OKしてくれて買うことになりました。

ブルブルマシーンの購入

色々なタイプのブルブル振動マシーンを調べました。

大きさ、振動数、振動方向、トレーニングマニュアルの有無、手に持つバンドの有無、振動マットの有無等々。

色々考えた末に私が買ったのはコレでした。

振動マシーン購入のポイント

私はネットで色々調べていましたが、実際に買ったのはイトーヨーカ堂の健康グッズ売り場です。

健康グッズ売り場を何度も行ったり来たりして、ネットを見て比較しがら、1時間以上迷って買いました。

ポイントは

  • 安さ
  • イトーヨーカ堂が推していた
  • サイズ
  • 十分な性能

です。

まず、値段は同じタイプのものと比べると少し安いくらいでした。

そして、ネットで調べてみると、当時はイトーヨーカ堂が販売元のような感じでした。(今は調べてもそんな感じはなくなっていました。)

イトーヨーカ堂の安心感!

普段あまり物を買わない私にとってはすごく大事なところです。

イトーヨーカ堂の健康グッズコーナーには振動マシーンが6個くらいありました。

すこし恥ずかしかったけど全部試してみました。やっぱ気に入ったモノがほしいですからね。

大きかったり、小さかったり、ハイパワーだったり、多機能だったり、シンプルだったり、いろいろと違いがありました。

どうせ買うならハイスペックでハイパワーのものがいいのかなとも思いましたが、、、。

悩んだ末に買ったのが

振動マシン ダブルワンダーウェーブ E-HF001RB

です。

まあまあ安くて、コンパクトで、イトーヨーカ堂イチオシのやつです。

振動マシーンの使用感

結果は大正解でした。

サイズ

真っ先によかったと思えたのはサイズです。

イトーヨーカ堂の広い売り場で見るのと、狭い我が家に置いたのとではサイズ感が全然違いました。

「デカイの買わなくてマジよかった~!」と、正しい選択だったことをヨメと喜びました。

他のと比べるとコンパクトですが、性能は十分です。

騒音

我が家はアパートの1階なので下の階を気にする必要はありませんが、そこそこ大きな音と振動がします。

それで、ホームセンターに売っていたジョイントマットを2枚重ねで敷いて使っています。

マシーンの振動を電源ONのときの状態(振動最弱、振動数最少)で使えば、多分アパートの2階以上でも、昼間であれば許容範囲内だと思います。

逆に振動を強くして振動数を上げたら、もしかしたら苦情がくるかもしれません。

ホームセンターで買ったジョイントマット

パワー。振動の大小、振動数の多い少ない

振動は大小(Low、Highe)と振動数(Lv1~30)の多い少ないがあります。

振動をHigeにして振動数をLv30にしてやってみましたが、私の場合は振動Low、振動数Lv1が最適でした。

スイッチON時の最弱最少がベストです。

なぜかというと、振動が大きくて振動数が多いと遠くまで振動が届かないんですよ。局所的な振動になってしまうんです。

振動が小さくて遅めの方が、遠くまで振動が届くんです。

両足で立った場合、頭の先までブルブル震えます。

これはやってみて初めてわかりました。

あと、フルパワーにすると騒音が結構デカイです。

日常的に頻繁に使っているので、スイッチON時の最弱最少の状態がベストなのは設定をいじらなくてもよいので手間がかかりません。

このての機械を続けて使うのは、とにかく手間がかからないことが大事です。

一応リモコンがついていますが全く使っていなくて、私は本体についているスイッチをONするだけです。

パワーも振動数も高性能である必要は全くありませんでした。

そして、スイッチONですぐ使える手軽さもありがたいです。

他の大きくて多機能でハイスペックでハイパワーの振動マシーンを買わなくてよかったと思っています。

振動マシーンの使い方

我が家では本来の使い方もしていますが、それ以外の使い方が多いです。

肩こり対策

振動面にお尻を乗せて両手で振動面を掴むんです。

そして肘をピンと張ると肩、首にものすごい振動が来るんです。

電気あんまみたいな感じで、肩こり解消に役立っています。

筋トレのお供に

私は自宅でよく筋トレをしています。

といっても、自重を使った腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットとほか数種類ですが。

まず、筋トレする前にブルブルマシーンで体をほぐします。

冷えた体でいきなり筋トレを始めると、関節とか筋肉を傷める可能性があります。

ブルブルマシーンで筋肉と関節をほぐして、血流を高めてやります。

また、これはメンタル的にもいいルーティーンになります。

筋トレをするのは、やはり気が重いです。

結構負荷をかけるので正直ツライです。

でも、まずは、ハードルの超低いブルブルマシーンにとりあえず乗ります。

すると「よし!筋トレいくか!」って気持ちになりやすいです。

筋トレのハードルがかなり下がります!

この効果はデカイです。

そして筋トレ中も役に立ちます。

筋トレの合間に振動マシーンに乗って筋肉をほぐすんです。

腕立て伏せなら連続100回するのですが、100回やった直後は相当ツライです。

「ぐあぁぁぁぁぁあ!!!キツイィィィ!!」とうめきながらブルブルマシーンに飛び乗って休憩をします。

休憩をしているようで、実は筋トレになっています。

でも、パンパンになった腕と胸が超振動でほぐれて癒されるんです。

超振動で痛みとかツラさが分散する感じなんです!

これは思ってもいなかった使い道でした。

腹筋やスクワットの後も振動マシーンに飛び乗って、疲れを回復しつつ筋トレしています。

このように、ブルブルマシーンは筋トレととても相性がいいです!

もちろん、ブルブルマシーンには体幹を鍛える効果もあります。

筋トレでアウターの筋肉を鍛えて、ブルブルでインナーマッスル(体幹)も鍛える。

筋肉量が増えるのでダイエット効果は相当期待できます!

血流促進

家の奥さんは女性にありがちな冷え性です。

手足がよく冷たくなっています。

そんな時にも振動マシーンです。

超振動で血行が促進して手足が温まり、運動不足も多少解消できます。

血流が上がって代謝も活性化するのでダイエット効果も期待できます。

ただ、血流が急によくなるので四肢がかゆくなることがあります。

私もあまり長時間振動マシーンに乗っているとアッチコッチかゆくなってきます。

便秘知らず

たぶん想像できると思いますが、腸が振動でヤバイです。

ブルブルマシーンに乗っていると、すぐにトイレに行きたくなります。

振動で腸が猛烈に刺激されます。

便秘で困っている方にオススメです。

短時間の休憩にブルブル

ブルブルマシーンに乗ってスイッチを押してスタートすると10分間で自動的に停止します。

これが丁度いいんです!

長くやると健康被害が出る可能性があるので10分間で自動停止しますが、この1回10分というのがいいんです。

「ちょっとだけ休憩」って時に丁度いいんです。

ついダラダラ見てしまうネットとかツイッターをするときに、ブルブルマシーンに乗れば10分間心地よく体幹トレーニング、リフレッシュ、血流促進などの効果を得ながら10分間でネットとかツイッターを切り上げることができます。

嬉しい効果が盛りだくさんのタイマーですね。

おわりに:振動マシーンは我が家の必需品

自称健康オタクの私ですが、この振動マシーンは本当に買ってよかったと思っています。

ちょっとした気分転換、手足が冷えた時、筋トレの開始時、筋トレの休憩時、肩こり解消、便秘気味の時、ツイッターを見るときなど、ちょこちょこブルブルしてます。

昔はプロアスリートしか買えなかったような凄いマシーンが、今はお手軽な値段で買えます。しかも超コンパクト!昔のはルームランナーくらいの大きさでしたからね!

いろいろな種類が売っていますが、おすすめは、とにかく安くて小さいやつです。

多機能である必要は全くありません。

ハイパワーで振動数が多いモノは一見よさそうですが、普通に振動していれば十分です。

けっこうな頻度で乗りますが、スイッチをONにするたびに操作ボタンを連打して振動の強度を上げたり振動数を上げたりは、私はしません。

コンパクトで、静かなマシーンに頻繁に乗るのがイイと思っています。

リモコンも設定ボタンも何もいらないくらいです。

「ON/OFFのボタン1つあればいい」というのが私の感想です。

購入から約1年経ちましたが、毎日元気にブルブルいっています。

もう我が家の大事な家族の一員みたいな感じです。

是非試してみてください。

きっと、いろいろとイイ効果がありますよ!

一応、我が家で使っているブルブルマシーンを下に貼っていますが、購入から1年経ったので、もっといいものが出ているはずです。

ポイントは

  • 小さい
  • 機能は最小限
  • ハイパワー、高振動数は不要
  • できれば静か

です!(あくまでも私の個人的感想ですが)